O Supera separou para você dicas de como superar os desafios do envelhecimento e se manter ativo na terceira idade. Existem diversas atividades voltadas para pessoas 60+ que contribuem para a qualidade de vida e o combate a doenças degenerativas.
Manter cérebro e corpo ativos é uma prática absolutamente fundamental para ter a saúde e a qualidade de vida de pessoas nessa faixa etária. Veja os passos que são necessários para garantir um envelhecimento ativo!
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Envelhecimento Ativo
Antes de começarmos com as dicas, é importante explicar o que configura um envelhecimento ativo. Esse estilo de vida nada mais é do que realizar atividades físicas regulares, praticar ginástica cerebral para evitar doenças do cérebro, frequentar locais que proporcionam interação social e seguir uma alimentação balanceada.
Desta forma, as pessoas 60+ que decidem pelo processo de envelhecimento ativo evitam doenças do corpo e da mente, mantendo a saúde em dia e o sorriso no rosto ao longo do envelhecimento.
Desafios do Envelhecimento
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Atualmente existem inúmeros desafios do envelhecimento que devem ser encarados e superados por todos. O envelhecimento a partir dos 60 anos em especial é marcado por limitações físicas e mentais, porém, mantendo uma rotina saudável, é possível viver na terceira idade com mais sabedoria e a saúde de sempre.
O envelhecimento causa mudanças físicas, psicológicas e sociais, por isso a importância de manter a integração social.
Entre os desafios do envelhecimento, também está a dificuldade em conciliar a vida moderna com as necessidades que a terceira idade traz. Muitas vezes, os filhos ou parentes mais próximos estão viajando a trabalho ou possuem uma rotina muito carregada, o que impossibilita alguns cuidados mais atentos.
Desta forma, é preciso que o envelhecimento ativo seja o foco desta fase da vida, para evitar doenças que tragam limitações, sejam leves ou severas.
Integração Social
A integração social pode ser feita de diversas maneiras. Desde visitar familiares até atividades regulares em que a pessoa idosa interaja de forma ativa com outras pessoas de diversas culturas e que seguem as mais variadas rotinas.
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Como exemplo, é possível citar grupos de ginástica, academia, natação, reunião de pessoas que compartilham de um interesse em comum e, até mesmo, competições de jogos, como xadrez, por exemplo.
É importante que a ginástica cerebral esteja presente nestas atividades, para que além de proporcionar integração social, a prática também estimule a mente de outras formas. Conheça mais dessa prática clicando AQUI.
Atividade Física
Além de socializar e estimular a mente por meio de ginástica cerebral e métodos que mantêm o cérebro “em forma”, é preciso lembrar-se do corpo. Manter uma rotina de atividade física é essencial para que o envelhecimento ocorra de forma ativa e saudável.
Quem realiza atividades físicas, mentais e que promovem integração social têm menos chances de desenvolver doenças como o Alzheimer e ainda conseguem atingir um envelhecimento ativo, vencendo todos os desafios desse processo e mantendo apenas a vantagem de ser uma pessoa mais sábia!
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